커피 카페인 함량, 임산부가 먹어도 되는지(ft. 공차 밀크티 카페인 함량)

임산부 카페인 섭취 기준치 : 일 200mg 이하

출처 : 메디엘라산부인과

임산부의 일일 카페인 섭취 권장량은 200mg 이하입니다.

 

 

보통 원두커피의 경우 한잔이 150mg이고, 믹스의 경우 80mg이니 하루에 한잔 정도는 가능합니다.

 

 

 

 

스타벅스 아메리카노 톨사이즈

우리가 자주 먹는 스타벅스 아메리카노(톨사이즈)의 경우에도 카페인이 150mg입니다. 하루 한잔은 가능한거죠 ^^; 단 톨사이즈 기준이니, 그란데나 벤티는 안됩니다!

 

 

권장량이상 마시면

어떤 영향이 있나요?

 

 

 

카페인이 미치는 영향(출처: 메디엘라 산부인과)

일반인에게 카페인이 미치는 영향은 흔히 "불안"과 "떨림"입니다. 피로감을 덜 느끼게 되고 잠이 줄고, 기억력이 증가되는 반면 과도한 카페인은 현기증, 흥분, 불안, 불면을 동반하죠!

 

 

도파민 분비를 촉진시켜 몸이 각성되버리는 겁니다! 카페인에 반응이 빠른 분들은 저녁에 한잔만 마셔도 못자는 경우도 많죠~!

 

 

그런데 이게 "태아"에겐 더 큰 영향을 미칩니다. 체내 칼슘 흡수를 방해하고 철분섭취도 막습니다. 그래서 태아 저체중의 문제를 야기하고 심할경우 조산할 우려도 있습니다.

 

 

 

"문제는 커피에만 있는게 아니라는 사실"

 

 

 

카페인은 비단 커피에만 있는게 아닙니다.

 

 

녹차와 같이 잎으로 만드는 차나, 커피처럼 열매로 만드는 차의 경우 알칼로이드의 성분이 카페인을 생성해냅니다. 즉, 초콜릿, 코코아 같은 과자에도 카페인이 함유된 경우가 있는거죠.

 

 

당연히 밀크티의 경우에도 카페인을 함유하고 있습니다. 흔히 마시는 공차 밀크티 카페인 함유, 홍루이젠 밀크티에도 카페인이 함유되어 있죠

 

 

단, 밀크티 카페임 함량은 커피보다 조금 더 낮습니다.

 

 

 

 

일반 밀크티는 50~80mg 정도의 카페인을 함유하고 있습니다. 커피보다는 카페인 함량이 훨씬 적네요!

 

 

 

커피 카페인 함량 기준의 적용!
카페인이 미치는 영향은 사람마다 다르니, 만약 본인이 카페인에 민감하다면, 임신중엔 삼가해주세요!

카페인이 저마다에 미치는 영향은 다 다릅니다.

 

 

따라서 본인이 카페인에 민감하다면, 게다가 임신중이라면! 일 200mg 이하의 카페인이라도 자제하는게 좋습니다!